¿Quieres conocer tu coeficiente de irritabilidad?

Seguro que alguna vez te has visto envuelto en situaciones que te han alterado, que te han puesto nervioso, que te han hecho tener estallidos de ira,y te han producido sentimientos de ira, cólera...

 

Esto, puede haber provocado reacciones desmedidas en ti, por lo que te habrán generado frustración, resentimiento, decepción y varios dolores de cabeza, así como discusiones con varias personas. Entiendo que estas cosas no te hagan feliz, y que no te dejen disfrutar de la vida.

 

Por ello, te propongo que contestes un test muy sencillo, para saber cuál es tu coeficiente de irritabilidad. De esta manera, cuando acabes, podrás calcular tú mismo la puntuación, y en el siguiente post sabrás qué puedes hacer para reducirlo. ¿Te apetece saber cual es tu CI? Perfecto, coge un bolígrafo y un folio. ¿Los tienes? Ahora solamente tendrás que ir anotando tus respuestas y luego sumarlas. ¿Lo has entendido? Allá vamos...

 

Escala de irritación NOVACO

 

¿Está irritado? ¿Cuál es su CI? (coeficiente de irritabilidad).

 

Lea la lista de 25 situaciones potencialmente estresantes. Responda a las siguientes preguntas aplicando esta sencilla escala:

 

0) Sentiría muy poco fastidio o ninguno

1) Se sentiría un poco irritado

2) Se sentiría moderadamente irritado

3) Se sentiría bastante irritado

4) Se sentiría muy irritado

 

Marque su respuesta después de cada pregunta como en el ejemplo siguiente:

 

Usted está yendo en su coche a buscar a un amigo al aeropuerto y se ve obligado a esperar que pase un tren de carga ______

 

Comenzamos:

 

1) Desempaqueta un aparato que acaba de comprar, lo enchufa y descubre que no funciona _____ 

2) Le cobran de más por una reparación que no tiene otro remedio que realizar ____

3) A usted le riñen constantemente, mientras las acciones de los demás pasan inadvertidas _____

4) Se le queda el coche atrapado en el barro o en la nieve _____

5) Usted le está hablando a alguien que no le contesta _____

6) Alguien finge ser lo que no es _____

7) Mientras está luchando por llevar cuatro tazas de café a su mesa en una cafetería, alguien lo atropella, derramando el café _____

8) Usted ha colgado su ropa, pero alguien la tira al suelo y no la recoge _____

9) Es perseguido por un vendedor desde el momento en el que entra en una tienda _____

10) Se ha puesto de acuerdo con alguien para ir a alguna parte pero esa persona se vuelve atrás en el último momento y lo deja colgado _____

11) Le gastan bromas o le molestan _____

12) Su coche se queda atascado en un semáforo y el tipo del vehículo de detrás no deja de tocar el claxon _____

13) Accidentalmente, efectúa un giro incorrecto en un aparcamiento. Cuando baja el coche, alguien le grita: “¿Dónde aprendiste a conducir?” _____

14) Alguien comete un error y lo culpa a usted _____

15) Usted está tratando de concentrarse, pero alguien que se encuentra cerca de usted está dando golpecitos en el suelo con el pie _____

16) Le presta a alguien un importante libro o herramienta y no se lo devuelven _____

17) Ha tenido un día ocupado y la persona que vive con usted empieza a quejarse porque no entiende cómo puede ser que usted se haya olvidado de hacer algo que había quedado en hacer _____

18) Está tratando de discutir algo importante con su compañero o su socio, quien no le da la oportunidad de expresar sus sentimientos _____ 19) Está discutiendo con alguien que insiste en hablar de un tema que conoce muy poco _____

20) Alguien mete la nariz en una conversación entre usted y otra persona _____

21) Necesita llegar rápidamente a un lugar, pero el coche que va delante del suyo corre a una velocidad de 40 km/h en una zona donde la velocidad permitida es de 60 km/h y usted no puede adelantarlo _____

22) Pisa un pedazo de chicle _____

23) Un pequeño grupo de personas se burlan de usted cuando pasa por delante de ellas _____

24) Agobiado por llegar tarde a alguna parte, se rompe los pantalones con un objeto puntiagudo _____

25) Usa la última ficha que tiene para hacer una llamada telefónica, pero la llamada se corta antes de que termine de marcar y no recupera la ficha _____

 

 

Resultados:

 

0-45: el grado de irritación que experimenta por lo general es notablemente bajo. Sólo un pequeño porcentaje de la población obtendrá una puntuación tan baja en este test. ¡Usted es uno de los pocos elegidos!

 

46-55: usted es considerablemente más pacífico que la media.

 

56-75: usted responde a las molestias de la vida con un grado de irritación medio.

 

76-85: Tiende a reaccionar de manera iracunda ante las molestias de la vida. Es más irritable que persona promedio.

 

86-100: Es el campeón de la ira. Lo persiguen frecuentes, intensas y furiosas reacciones que no desaparecen rápidamente. Probablemente guarda sentimientos negativos mucho tiempo después de que haya pasado el insulto inicial. Debe tener fama de ser impulsivo. Puede tener dolores de cabeza por tensión y alta presión arterial. Su ira puede salirse de control a veces, y como resultado tiene arranques de hostilidad impulsiva. Su humor probablemente le cause problemas. Sólo un bajo porcentaje de adultos reacciona con la misma intensidad.

 

¿Has obtenido ya tu resultado?¿Crees que te define bien tu puntuación? Como te he dicho antes, en el siguiente post aprenderás a reducir tu coeficiente de irritabilidad.

 

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